سال جدید  فرا رسیده و این در حالی است که بسیاری از ما فکر می کنیم که سال گذشته سال خوبی برایمان نبوده است و امیدواریم سال جدید خوب و شادی داشته باشیم. امروز زمان آن فرا رسیده که شما زندگیتان را با تغییراتی کوچک متحول و شاد کنید. اما اینکه چگونه می توان شاد تر زندگی کرد نیز مراحلی دارد که ما در مطلب زیر به آن موارد اشاره خواهیم کرد...

1-به نگرانی هایتان خاتمه دهید:

یکی از مهمترین عوامل از بین رفتن شادی در افراد،نگرانی و اضطراب بی مورد می باشد. به جای نگرانی سعی کنید بصورت مرحله ای و قدم به قدم  مشکلات خود را حل کنید. وقتی هم کنترل کار و چیزی به دست شما نیست ، پس نگرانی نیز دلیلی ندارد. به یاد داشته باشید نگرانی نه تنها مشکلات را حل نمی کند بلکه توان مقابله با مشکلات را نیز به راحتی از بین می برد.

2-سعی کنید بطور منظم ورزش کنید:

مطالعات متعدد نشان می دهند ورزش کردن بطور منظم در کاهش افسردگی و اضطراب موثر است. اگرشما تاکنون به دنبال ورزش کردن نبودید، اکنون زمان آن فرا رسیده تا برای شادتر زیستن ورزش را شروع کنید. پیاده روی در حدود 20 دقیقه سه تا چهار روز در هفته و رفتن به یک استخر عمومی برای شنا کردن و انجام ورزش های کششی بسیار مفید و موثر است.

3-انتظارات و توقعات خود را پایین بیاورید:

بعضی مواقع افراد در زندگی دچار عدم رضایت می شوند که این به دلیل این است که توقعات بالایی از زندگیشان دارند. برای بالا بردن سطح شادیتان در زندگی سعی کنید توقعاتتان را پایین بیاورید. شما با تلاش می توانید به خواسته هایتان برسید اما باید فشار و استرس را از خودتان برداشته و به تلاشتان اضافه کنید.

4-با آنچه که دارید خوشحال باشید:

افرادی که همیشه غرق به دست آوردن چیزهای بیشتر در زندگی خود هستند، معمولا از دارایی های خود غافل می شوند. اگر چه رسیدن به اهداف بسیار خوشایند است اما زیاده خواهی شما را به سمت بدبختی می کشاند! به جای فکر کردن دائم به اینکه کجا و کی می توانید یک ماشین یا خانه جدید بخرید از ماشینی که دارید راضی باشید و از اینکه پول بیشتری می توانید در جیبتان نگه دارید خوشحال باشید.

5-سپاسگزاری را هرگز فراموش نکنید:

وقتی مشکلات در زندگی شما پدیدار می گردند و باعث از دست رفتن توانتان میگردند، آنجاست که باید به داشته هایتان بیاندیشید و از بابت داشتن آنها ممنون و خوشحال باشید. بعضی اوقات کمی تغییر در نگرش مان به زندگی، شادی را به قلب و خانه مان می آورد.

6-از مقایسه کردن خود با دیگران دوری کنید:

یکی از دلایل ازبین رفتن شادی در زندگی مقایسه خودتان با دیگران می باشد. فقط به خاطر اینکه دوست تان سفری به اروپا داشته دلیل نمی شود که شما هم همین کار را انجام دهید و یا اینکه او واقعا آدم خوشبختی است! بنابراین به جای مقایسه خود با دیگران سعی کنید استعدادهای منحصر به فرد خود را شناسایی و آنها را تقویت کنید تا به کمک آنها به موفقیت و شادی در زندگی برسید.

7- استراحت کافی داشته باشید:

اگر شما نیز بعد از یک شب کم خوابی دچار تنش و اضطراب در طول روز می شوید ، باید به اهمیت خواب کافی پی برده باشید. خواب کافی در شب همچنین کلید و راز سلامتی شماست. پس هیچ گاه داشتن خواب و استراحت کافی را نادیده نگیرید تا سرحال و شادمان باشید.

8- بخشیدن را تمرین کنید:

اکنون زمان آن فرارسیده که بخشیدن دیگران را یاد بگیرید. اگر چه تلافی کردن کارهای دیگران بسیار وسوسه انگیز است اما این کار در درجه اول باعث صدمه زدن به خودتان می گردد چون شما برای مدت طولانی عصبانیت و تنش را در خود حفظ می کنید. از نظر احساس خودتان را خالی کنید و دیگران را ببخشید. زندگی کوتاهتر از آن است که با کینه به خودتان صدمه بزنید.

9-به نیازهای خود توجه کنید:

اگر شما همیشه به دیگران و نیازهایشان بیشتر از خودتان اهمیت دهید، به مرور زمان شادی خود را از دست خواهید داد. اگر نقاشی کردن برایتان مهم است پس برای انجام آن برنامه ریزی کنید اگر کسی مزاحم انجام برنامه تان شد به اطلاعش برسانید که بعد از انجام کار دلخواهتان ، حتما کار او را نیز انجام خواهید داد!

10-به خودتان اهمیت دهید:

این روزها افراد خودشان را فراموش می کنند و به همین دلیل از داشتن تفریحات ساده با کسانی که دوستشان دارند نیز غافل می شوند. به جای انکار کردن خود سعی کنید خودتان را به یاد آورید تا شادی به قلبتان راه پیدا کند.